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건강을 위한 양질의 수면 😴 건강을 위해 양질의 수면이 필요한 이유 & 숙면을 위한 방법 우리 몸은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고, 면역력을 유지하며, 뇌 기능을 최적화하기 위해 충분한 수면을 필요로 합니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 불규칙한 생활을 하거나, 스트레스로 인해 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많죠.수면 부족은 단순히 피곤함을 유발하는 것에 그치지 않고, 체중 증가, 면역력 저하, 집중력 감소, 심장 건강 악화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 양질의 수면을 취할 수 있을까요? 오늘은 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.   🌙 1. 하루 7~9시간, 규칙적인 수면 시간 유지하기 "수면 시간은 충분한데, 왜 자도 자도 피곤할까?" 이런 고민을 해본 적 ..

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