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사과 땅콩버터 효능 사과 땅콩버터 효능    땅콩버터와 사과는 각각 뛰어난 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 사과는 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 장 건강과 면역력 향상에 도움을 주고, 땅콩버터는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 심장 건강과 혈당 조절에 유익합니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 혈당 조절, 심장 건강 증진, 체중 관리 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.  ✅ 1. 심장 건강 증진✔ 땅콩버터의 불포화지방산(올레산, 리놀레산) → 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가✔ 사과의 항산화 성분(퀘르세틴, 폴리페놀) → 혈압 안정화, 혈관 확장 효과✔ 꾸준히 섭취하면 뇌졸중, 심장병, 고혈압 예방에 도움    ✅ 2. 혈당 조절 및 당뇨 예방✔ 사과의 식이섬유(펙틴) → ..
수제 땅콩버터 만들기 건강한 수제 땅콩버터 만들기! 수제 땅콩버터는 첨가물 없이 100% 천연 재료로 만들 수 있어 건강하고 신선한 맛을 즐길 수 있습니다. 시중 제품에는 설탕, 팜유, 방부제 등이 포함된 경우가 많지만, 집에서 직접 만들면 건강한 불포화지방산과 단백질을 그대로 섭취할 수 있습니다.아래 간단한 레시피를 따라 집에서 건강한 땅콩버터를 만들어 보세요!  1. 준비 재료 ✔ 볶은 땅콩 2컵 (무염, 껍질 제거된 것) & 생땅콩( 겉껍질 제거 후 에어후라이기에서 익힘 -익힘 정도 확인 하면서)✔ 소금 1/4작은술✔ 프락토 올리고당 ✔ 엑스트라 버진 올리브오일 **더 고소한 맛을 원한다면 땅콩을 오븐이나 에어후라이기 에서 살짝 더 구워주세요!  2. 수제 땅콩버터 만드는 방법 ① 땅콩 갈기 푸드 프로세서(또는 강력한 ..
미세먼지에 좋은 음식 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 호흡기 질환, 심혈관 질환, 면역력 저하, 피부건강, 눈건강, 정신건강, 임산부에게 영향을 미치면 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 어린이는 면역력이 약해 미세먼지에 쉽게 노출되고 호흡기 질환에 걸릴 위험이 큽니다.     미세먼지를 예방하거나 완화하는 방법:외출 시 마스크를 착용하여 미세먼지 흡입을 줄일 수 있습니다. 특히 KF80, KF94 마스크는 미세먼지 차단 효과가 뛰어나요.실내 공기 청정기를 사용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하고, 창문을 닫아 외부 미세먼지의 유입을 막습니다.외출을 자제하고, 실내에서 생활할 때는 자주 환기를 시켜주세요.충분한 수분 섭취와 영양가 있는 음식을 통해 면역력을 높이는..
천원주택 알아보기 천원주택 알아보기  목차천원주택이란?천원주택의 도입 목적천원주택의 입주 자격천원주택 신청 절차천원주택의 주요 혜택   1. 천원주택이란?천원주택은 인천시가 제공하는 초저렴 임대형 주거 공간으로, 신혼부부, 예비 신혼부부, 한부모 가정 등 주거 어려움을 겪는 사람들에게 제공됩니다. 이 주택은 매달 1,000원이라는 파격적인 임대료로 제공되며, 최대 6년까지 거주가 가능합니다. 주로 다세대주택 형태로 구성되며, 인천시는 민간에서 이미 지어진 주택을 매입하여 이를 저소득 가구에 임대하는 방식으로 운영됩니다.   보다 정확한 정보는 공식 사이트를 방문하시어 확인해 보시기 바랍니다.>     2. 천원주택의 도입 목적천원주택의 주된 목적은 경제적 부담을 완화하는 것입니다. 높은 주거비로 어려움을 겪고 있는 신혼부..
미세먼지로부터 건강지키기 미세먼지로부터 건강지키기   미세먼지가 심할 때는 건강을 보호하기 위한 실천이 무엇보다 중요합니다. 미세먼지가 호흡기와 심혈관 건강에 미치는 영향을 줄이기 위해서는 외출 자제와 실내 공기 관리, 마스크 착용 등의 기본적인 조치를 취하는 것부터 시작해야 합니다. 이 외에도 수분 섭취, 면역력 강화 음식 등을 통해 미세먼지의 위험을 최소화할 수 있습니다. 이번 글에서는 효과적인 건강 보호 방법을 키워드 중심으로 소개하겠습니다.   1. 외출 자제와 실내 환경 관리미세먼지 농도가 높은 날에는 외출 자제가 가장 중요한 첫 번째 수칙입니다. 특히 PM2.5 농도가 높은 날에는 실내에서 생활하는 것이 필수입니다. 실내 공기 관리가 핵심인데, 공기청정기와 가습기를 사용해 공기를 깨끗하게 유지하고, 습도를 조절하는 것..
미세먼지 기준치 초과 시 미치는 영향 미세먼지 기준치 초과 시 미치는 영향 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 작은 먼지입니다. 이 미세먼지는 우리가 숨을 쉴 때 몸에 들어와 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 미세먼지는 PM10 (10μm 이하 크기)과 PM2.5 (2.5μm 이하 크기)로 나뉘며, PM2.5는 더 작고 위험합니다.      목차 미세먼지 농도 기준(한국 기준)미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지가 환경에 미치는 영향미세먼지가 사회에 미치는 영향미세먼지 농도가 높은 때 대처 방법    미세먼지 농도 기준 (한국 기준)PM10 (미세먼지 10μm 이하 입자):좋음: 0~30 ㎍/㎥보통: 31~80 ㎍/㎥나쁨: 81~150 ㎍/㎥매우 나쁨: 151 ㎍/㎥ 이상PM2.5 (초미세먼지 2.5μm 이하 입자):좋음: 0~15 ㎍/㎥보통..
2025년 기본형 공익직불금 2025년 기본형 공익직불금    농립축산식품부는 25년 2월 1일~4월 30일까지 2025년 기본형 공익직불금의 신청을 받습니다. 기본형 공익직불금제를 농업. 농촌의 공익기능 증진과 소득안정을 위해 일정 자격을 갖추고 준수사항을 이행하는 농업인에게 직불금을 지급하는 제도입니다. 또 2025년부터는 면적직불금 지급단가가 5% 인상되어 ha당 136만 원~215만 원까지 지급됩니다.    농식품부 직불금 등록 신청기간   1. 온라인(비대면) 신청기간: 25년 2월 1일 ~ 2월 28일 - 지난해 공익직불금 지급정보와 올해 농업경영체 등록정보에 변동이 없는 농업인만 해당됩니다. 해당 농업인에게는 스마트폰을 통해 신청안내 문자가 발송될 예정입니다. 2. 오프라인(대면) 신청기간: 25년 3월 4일 ~ 4월 ..
기본형 공익직불금 준수사항 1. 기본형 공익직불금 준수사항 기본형 공익직불금을 지급받기 위해서 준수사항을 알아보셔야 합니다.부정수급이 되지 않도록 꼭 준수사항을 확인하셔야 합니다.그러기 전에 기본형 공익직불제 신청 자격부터 알아보실까요? 2. 기본형 공익직불제 신청 자격은? 소농직불금- 기본지급액 지급면적직불금- 조건에 따라 차등지급   경작면적이 0.5ha 이하인 소규모 농가  주민등록표상 동일 주소 내에 거주하고 있는 세대원 또는 가족관계증명서에서*배우자*미혼인 19세 미만의 직계비속*혼외 외의 사유로 세대 분리 기간이 3년 이내인 자(다만, 혼인한 자녀는 제외) 지급 단가(ha당)를 평균 5% 이상 인상지급대상 농지면적에서 지급단가를 곱하여 산정지급 상한 면적은 논과 밭의 면적을 합하여 산정(농업인 30ha/ 농업법인 50h..

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